「カルシウムアップ」

最近加工食品が増えた、あまり魚は食べない、歩くことが減ったかも。心あたりのある方は気付かないうちに

骨が弱っているかもしれません。骨粗しょう症を予防するためにも大切なことは、毎日の食事から継続してカ

ルシウムやその吸収を助ける栄養素をとることです。日本人のカルシウム摂取量は減少傾向にあるので、ぜひ

骨づくりのための食事や運動にチャレンジしてみてください。

レシピ

• 桜えびせんべい（外部サイトへリンク）
• 島豆腐の白和え（外部サイトへリンク）
• ヘルシーごまとんかつ（外部サイトへリンク）
• りんごヨーグルト（外部サイトへリンク）
• チンゲン菜と桜えびのスープ（外部サイトへリンク）
• 鮭のフライパン蒸し（外部サイトへリンク）
• 紅芋の茶巾しぼり（外部サイトへリンク）
• じゃがいものおやき（外部サイトへリンク）

（PDF：678KB）

関連サイト

• 沖縄市役所市民健康課公式クックパッド
• YouTube（おきはくん）