「骨活をコツコツ続けて骨粗しょう症予防」

外出自粛が続いていますが、みなさん適度に体を動かしていますか？外出自粛で運動不足に陥り、体がすっか

り弱くなってしまった…ということはありませんか？お家時間が増えたことによる運動不足が続くと、運動機

能の低下によって骨の強度（骨密度）が低下する「骨粗しょう症」が心配です。コロナ予防も大切ですが、バ

ランスのよい食事や適度な運動を心がけ、健康維持を忘れずに丈夫な骨を作っていきましょう。

レシピ

• サバ缶と大豆のドライカレー（外部サイトへリンク）
• まろやか豆乳麺（外部サイトへリンク）
• 桜えび入り混ぜご飯（外部サイトへリンク）
• 豆腐とサバのハンバーグ（外部サイトへリンク）
• 小松菜のごまみそ和え（外部サイトへリンク）
• ひじきサラダ（外部サイトへリンク）
• モロヘイヤとほうれん草のゴマ和え（外部サイトへリンク）
• ヨーグルトゼリー（外部サイトへリンク）
• きなこヨーグルト（外部サイトへリンク）

（PDF：794KB）

関連サイト

• 沖縄市役所市民健康課公式クックパッド
• YouTube（おきはくん）