「バランスよく食べてフレイルを予防しよう」

外出自粛が続いていますが、みなさん体を動かしていますか？新型コロナウイルスは、感染の危険性だけでは

なく家に閉じこもることによる健康への悪影響が心配されています。なかでも動かないこと（生活不活発）で

フレイル（虚弱）が進むため、コロナ禍で外出を控えることは筋肉の量や質の低下を招く恐れがあります。適

度な運動を心がけ、バランスの良いお食事を摂りましょう。

レシピ

• うじら豆腐のオーブン焼き（外部サイトへリンク）
• ひじきのゴマ和え（外部サイトへリンク）
• きのこのかきたまスープ（外部サイトへリンク）
• ブリのネギ蒸し（外部サイトへリンク）
• コールスロー（外部サイトへリンク）
• もずくの味噌汁（外部サイトへリンク）
• 果物の紅茶マリネ（外部サイトへリンク）

（PDF：694KB）

関連サイト

• 沖縄市役所市民健康課公式クックパッド
• YouTube（おきはくん）