離乳食「便秘予防」

赤ちゃんの便秘は、便をやわらかくする食物繊維や、腸内環境を整える発酵食品をしっかり摂ることで解消されやすくなります。ぜひ「便秘予防レシピ」をご活用ください♪

 

赤ちゃんの便秘について

「便秘」は便がかたい、便がなかなか出ない、3日以上便が出ない、コロコロした便が出るといった場合をいいます。

便秘が続くときは、便をやわらかくしてスムーズに排便できるような離乳食がおすすめです。

★食物繊維の多いもの

（便のかさを増やす）・・・さつまいも、オートミール、胚芽いりパン

（便をやわらかくする）・・・寒天ゼリー、海藻、果物（柑橘類、プルーン）

★発酵食品

（腸内環境を整える）・・・ヨーグルト、納豆

★油脂類

（排便をスムーズにする）・・・バター、オリーブオイル、植物油

★果汁

プルーン、りんご、柑橘類などの果汁を3倍くらいに薄めて10～20ミリリットルほど飲ませる

★便秘予防のために日常的に水分補給を果汁で行うのは控えましょう。

資料はこちら（PDF：289KB）

レシピ

• 納豆と彩り野菜のごはん★離乳中期（外部サイトへリンク）
• 納豆の黄身あえ★離乳中期（外部サイトへリンク）
• おいものポタージュ★離乳後期（外部サイトへリンク）
• きな粉のオートミールがゆ★離乳後期（外部サイトへリンク）
• 豆腐ハンバーグ★離乳後期（外部サイトへリンク）
• さつま芋プルーンヨーグルト和え★離乳後期（外部サイトへリンク）
• りんごのカップケーキ★離乳後期（外部サイトへリンク）
• かぼちゃとプルーンの巾着★離乳完了期（外部サイトへリンク）

 

（PDF：644KB）

関連サイト

• 沖縄市役所市民健康課公式クックパッド
• YouTube（おきはくん）