クッキング教室のご案内☆

 市民健康課ではキッズクッキングや親子料理教室、郷土料理教室、ひとりぐらし料理教室を開催しております。１月・２月には進学や就学を控え、ひとりぐらしを予定している方を対象にした「ひとりぐらしクッキング教室」を実施予定です☆

興味のあるみなさん、是非お気軽にご連絡ください(^^♪

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　※３月４日（土）実施予定のトマト農家さん（仲村ファーム）とのコラボ教室「親子料理教室」の募集は定員に達したため、締め切りとさせていただきました。ご了承ください。

 

お家(うち)でかんたん☆ヘルシークッキング♪

牛乳を使ったレシピをご紹介！　～牛乳を飲もう～

牛乳に含まれるカルシウムには、成長期のお子さんをはじめ、高齢期における骨粗しょう症予防・精神的に落ち着かせるなどの大切な働きをしてくれます。そこで、牛乳を使ったレシピをご紹介いたします☆ぜひご活用ください。

～牛乳を飲んで、元気いっぱい過ごしましょう～
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親子で作れるかんたんレシピ♬

➡親子で一緒に作ってみよう

• 彩りおにぎり・豆腐のお焼き・コーンクリームスープ（PDF：281KB）
• 桜えび入り混ぜごはん・とんとんナムル・とうふとわかめのおみそ汁（PDF：242KB）
• 枝豆おむすび・さやいんげんのミンチロール・白玉フルーツ（PDF：226KB）

➡お父さんと作ろう

• ぎょうざ（PDF：180KB）
• 広島風お好み焼き（PDF：192KB）

➡トースター・電子レンジレシピ☆(火を使いません(^^♪

• にぎにぎおすし・もむだけあえもの・カチューユー（PDF：174KB）
• かんたん朝ごはん♪（PDF：125KB）

大人の方へ向けたヘルシーレシピ♬

➡大人向け(沖縄市食生活改善推進員メニュー）

• 彩りごはん・鮭のフライパン蒸し・スタミナ和え・みそ汁・かぼちゃの大学いも風（PDF：322KB）
• さつまいもご飯・チキンのサルサソース・もずくの和え物・冬瓜のすり流し・デザート（PDF：295KB）
• ヘルシー黒ごまとんかつ・かぼちゃのサラダ・チンゲン菜と桜エビのスープ・デザート（PDF：310KB）
• うじら豆腐のオーブン焼き・ひじきのゴマ和え・アーサ汁・果物（PDF：400KB）
• 一品メニュー（PDF：241KB）
• おやつ(デザートレシピ1.）（PDF：216KB）
• おやつ(デザートレシピ2.)（PDF：204KB）

　栄養のあるものをしっかり食べて、心も身体も元気でいられますように(^^♪