クッキング教室のご案内☆

 市民健康課ではキッズクッキングや親子料理教室、郷土料理教室、ひとりぐらし料理教室を開催中です！　

ご興味のあるみなさま、是非お気軽にお問合せください(^^♪

※郷土料理教室は託児もあります(*'▽')！

　●9月23日（土）　キッズクッキング　10時～12時半　（受付終了）

　●10月6日（金）　親子料理教室　10時～12時半

　●10月14日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

　●10月27日（金）　郷土料理教室　18時半～20時半（夜間）

　●11月2日（木） 親子料理教室（酪農・乳しぼり・エサやり体験・調理）10時～13時

　●11月11日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

　●11月17日（金）　郷土料理教室　18時半～20時半（夜間）

　●12月1日（金）　郷土料理教室　18時半～20時半（夜間）

　●12月9日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

　●令和6年　1月13日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

　●1月19日（金）　親子料理教室　（親子で農業体験・調理実習を予定しています☆）9時～12時半（未定）

　●1月27日（土）　郷土料理教室　10時～12時半

　●2月3日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

　●2月10日（土）　ひとりぐらし料理教室（初心者・卒業生向け）10時～12時半

　●2月23日（金）　ひとりぐらし料理教室　　〃

　●3月2日（土）　キッズクッキング　10時～12時半

☆場所は沖縄市福祉文化プラザ（高原7-35-1）にて実施予定です（※2/23のみ社会福祉センターです）

　【参加対象者】

　●キッズクッキング・・・市内在住の小学生

　●親子料理教室・・・・・市内在住の未就学児（3歳～5歳）とその保護者

　　　　　　　　　　（※体験を含む親子料理教室のみ安全面の配慮から4歳～5歳とさせていただきます）

　●郷土料理教室・・・・・市内在住の20代～40代優先

　●ひとりぐらし料理教室・・・市内在住の18歳以上で進学・就職を予定している方

　

　★料理教室の様子★

☆ご不明な点は市民健康課　健康推進係　098-939-1212(内線2242）までご連絡ください☆

 

お家(うち)でかんたん☆ヘルシークッキング♪

牛乳を使ったレシピをご紹介！　～牛乳を飲もう～

牛乳に含まれるカルシウムには、成長期のお子さんをはじめ、高齢期における骨粗しょう症予防・精神的に落ち着かせるなどの大切な働きをしてくれます。そこで、牛乳を使ったレシピをご紹介いたします☆ぜひご活用ください。

～牛乳を飲んで、元気いっぱい過ごしましょう～
（PDF：212KB）

親子で作れるかんたんレシピ♬

➡親子で一緒に作ってみよう

• 彩りおにぎり・豆腐のお焼き・コーンクリームスープ（PDF：281KB）
• 桜えび入り混ぜごはん・とんとんナムル・とうふとわかめのおみそ汁（PDF：242KB）
• 枝豆おむすび・さやいんげんのミンチロール・白玉フルーツ（PDF：226KB）

➡お父さんと作ろう

• ぎょうざ（PDF：180KB）
• 広島風お好み焼き（PDF：192KB）

➡トースター・電子レンジレシピ☆(火を使いません(^^♪

• にぎにぎおすし・もむだけあえもの・カチューユー（PDF：174KB）
• かんたん朝ごはん♪（PDF：125KB）

大人の方へ向けたヘルシーレシピ♬

➡大人向け(沖縄市食生活改善推進員メニュー）

• 彩りごはん・鮭のフライパン蒸し・スタミナ和え・みそ汁・かぼちゃの大学いも風（PDF：322KB）
• さつまいもご飯・チキンのサルサソース・もずくの和え物・冬瓜のすり流し・デザート（PDF：295KB）
• ヘルシー黒ごまとんかつ・かぼちゃのサラダ・チンゲン菜と桜エビのスープ・デザート（PDF：310KB）
• うじら豆腐のオーブン焼き・ひじきのゴマ和え・アーサ汁・果物（PDF：400KB）
• 一品メニュー（PDF：241KB）
• おやつ(デザートレシピ1.）（PDF：216KB）
• おやつ(デザートレシピ2.)（PDF：204KB）

　バランスの良い食事で、心も身体も健康に(^^♪