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トップページ暮らしの情報健康・健診健康づくり > 33チャレンジ通信

33チャレンジ通信

最終更新日:2016年12月22日

「33チャレンジャー」だけでなく、健康づくりに取り組みたい全ての方に向けて様々な情報を随時更新していきます。

【33チャレンジャーへのお願い】

 事務局へのチャレンジ活動内容の報告は、毎週月曜日までに、以下のいずれかの方法でお願いします。
  ① 参考資料の「活動報告シート」に記載して報告。
  ②「○月○日~○月×日、体重○kg、腹囲○cm、チャレンジ項目○○を週○日実施した」という文面
   での簡易報告(あっちゃ~コース参加者は歩数の報告もお願いします)。

 

参考資料(ご自由にダウンロードしてご使用ください)

【33チャレンジ通信】
 ①
開始目前編(ダイエットのポイント)
 ②3日坊主を防ごう
 
現在の状況をタイプ別に分析しよう
 
停滞期ってどんな時期?
 ⑤インフルエンザを予防しよう
 寒い冬こそヤセ時だ
  血中中性脂肪を減らして肥満を防ごう

 ⑧ランキング発表(New)

【活動報告シート】
 ◆(1week版) ◆(2week版)
 

 【体重記録票】
 
【食事編】

 ◆食べもののあぶら
 ◆ヘルシークッキングのコツ
 ◆市販弁当を一工夫


【運動編】
 ◆ストレッチ体操
 ◆ウォーキングに必要な筋トレ
 ◆生活活動量を増やそう
 ◆おなかを凹ませる
 ◆基礎代謝アップ術


【お知らせ】
 ◆平成28年度 37運動の実施を予定しています(現在調整中です)

【お問合せ】
 33チャレンジ事務局(沖縄市役所市民健康課 健康推進係 担当:玉那覇、新垣)
 電話:939-1212(内線2241)、FAX:934-3830、メール:3cm3kg@city.okinawa.okinawa.jp
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このページは健康福祉部 市民健康課が担当しています。

〒904-8501 沖縄県沖縄市仲宗根町 沖縄市役所2階
TEL:098-939-1212   お問い合せはこちらから(別ウィンドウ)

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